칼럼 환절기 영유아 기관지 건강과 수면 개선을 위한 7가지 팁
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작성자 Toronto 댓글 0건 조회 1,147회 작성일 24-03-13 08:31본문
환절기 영유아 기관지 건강과 수면 개선을 위한 7가지 팁
요즘 캐나다 날씨가 심상치 않은데요. 지난 2월에는 캐나다의 겨울 답지 않게 따뜻한 봄날 같은 날들이 많았었죠. 날씨가 추웠다 따뜻했다를 반복하며 감기에 걸리는 아이들이 많았는데요. 오늘은 환절기 영유아들의 기관지 건강과 수면 개선을 위한 팁을 알려드리겠습니다. 환절기는 온도와 습도의 변화가 크기 때문에 영유아의 기관지 건강과 수면에 영향을 줄 수 있는 시기입니다. 영유아의 민감한 호흡기로 인해 환절기에는 특히 기관지 관리와 수면에 대한 관리가 중요합니다. 이를 위해 아래에는 환절기에 영유아의 기관지 건강과 수면을 돕기 위한 다양한 방법을 소개하겠습니다.
•올바른 환경 조절: 환절기에는 온도와 습도가 변하기 쉬우므로, 영유아의 방을 쾌적하게 유지해야 합니다. 가습기를 사용하여 공기 중 습도를 유지하고, 에어컨이나 히터를 이용하여 온도를 조절해 주세요.
•자극 요소 배제: 영유아의 방에는 자극 요소를 배제하여 편안한 환경을 조성해야 합니다. 밝은 조명이나 시끄러운 소리는 수면을 방해할 수 있으므로, 어둡고 조용한 환경을 유지해주세요.
•기관지 관리: 영유아의 기관지 건강을 관리하기 위해 의사의 지시에 따라 약물 치료나 호흡기 훈련을 시도해보세요. 또한, 건강한 식습관과 실내 공기 청정기 사용 등의 예방 조치를 취해주세요.
•규칙적인 수면 스케줄: 영유아의 생체 리듬을 맞추기 위해 규칙적인 수면 스케줄을 만들어주세요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들게함으로써 영유아의 수면 패턴을 안정시키고, 기관지 문제로 인한 수면 이상을 최소화할 수 있습니다.
•수면 전 루틴: 영유아가 수면에 적응하기 위해 수면 전에는 편안한 루틴을 만들어주세요. 목욕을 시켜주거나, 마음을 진정시키는 활동을 통해 영유아가 수면에 잘 들 수 있도록 도와주세요.
•적절한 침구 및 의류 선택: 영유아의 침구와 의류는 환절기에 맞게 선택해야 합니다. 옷은 따뜻하게, 침구는 쾌적하게 선택하여 영유아가 편안하게 수면할 수 있도록 도와주세요.
•건강한 생활 습관 유지: 영유아의 건강을 위해 식습관과 생활 습관에도 신경써주세요. 신선한 과일과 채소를 섭취하고, 실내에서 활동적인 놀이를 통해 건강한 체력을 유지할 수 있도록 도와주세요.
환절기에는 영유아의 기관지 건강과 수면에 특별한 주의가 필요합니다. 위의 팁을 참고하여 영유아가 건강하고 안정된 수면을 취할 수 있도록 도와주세요. 함께 건강한 성장과 발달을 이루어 나가는 것이 중요합니다.
CBM PRESS TORONTO 3월호, 2024
칼럼제공 : Jennie Jung_NEST of Canada 공동대표
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